Υλικά 1 μεγάλο βιολογικό πολύσπορο κράκερ Άλειμα αβοκάντο Φύλλα από φρέσκο σπανάκι Ντοματίνια
Πολύσπορο cracker με άλειμμα αβοκάντο και λαχανικά
read more
Τηγανίτες με μόνο 3 υλικά
Υλικά 1 φλζ. αλεσμένη βιολογική βρώμη 1 κρόκος αυγού - 2 ασπράδια αυγού 1 μεγάλη μπανάνα Αν χρειάζεται μπορείτε να προσθέσετε 4 κτλ. Γάλα από καρύδα (η άλλο της επιλογής σας) Για γεύση προσθέστε 1 κτλ του γλυκού κανέλλα 1 κτλ του γλυκού βανίλια...
Πρωτεϊνικό πρωινό
Υλικά 2 αυγά και 1 ασπράδι αυγού Αλάτι - πιπέρι 1 μικρό αβοκάντο 90 -100 γρ. καπνιστός σολομός Άνηθος για γαρνίρισμα (προαιρετικά) Εκτέλεση Μαγειρέψτε τα αυγά κατ’ επιλογήν με 1-2 κουταλάκια ελαιόλαδο και αλατοπιπερώστε Συνοδεύστε με αβοκάντο σε φέτες και καπνιστό...
Ψωμί ολικής αλέσεως με τυρόκρεμα και λαχανικά
Υλικά Ψωμί ολικής άλεσεως Τυρόκρεμα χαμηλή σε λιπαρά Ντοματίνια Ξύδι μπαλσάμικο Φύλλα από φρέσκο κρεμμυδάκι (προαιρετικά)
Μανιταρόπιττα
Υλικά Μανιτάρια 1 Πράσο 200 ml Φυτική κρέμα 150 γρ. φυτικό βούτυρο light 300 gr Αλεύρι 1 κρεμμύδι 100 γρ. light τυρί 2 αυγά 200 ml Γάλα 2 κτλ σούπας κρύο νερό Αλάτι Πιπέρι Εκτέλεση Για Βάση Σε μίξερ ρίξτε το βούτυρο να χτυπηθεί καλά περίπου για 5 λεπτά. Ρίξτε σιγά...
Κις Λορεν με σπανάκι και φέτα
Υλικά 300 γρ φέτα χαμηλή σε λιπαρά 1/2 φλιτζάνι τριμμένο Gouda τυρί Μαϊντανό Πράσο Άνηθο Σπανάκι Κρέμα γάλακτος (light) Αλάτι πιπέρι Ξηρό Κρεμμύδι Φρέσκο κρεμμύδι 2 φλιτζάνια Αλεύρι ολικής 150 γρ. γιαουρτάκι (light) 2/3 φλυτζάνιου λαδι επιλογής...
Muffins αυγού
Υλικά 4-5 Αυγά Σπανάκι (κατά προτίμηση φρέσκο) 1 ντομάτα (κομμένη σε κύβους) 3-4 φέτες μπέικον κομμένα σε κύβους (γαλοπούλας ή κανονικό) Τυρί χαμηλών λιπαρών (τριμμένο) Αλάτι, πιπέρι Εκτέλεση Σε ένα τηγάνι τσιγαριστέ το μπέικον Μόλις είναι έτοιμο βάλτε το μπέικον σε...
Follow Diet Is My Health On Instagram
English (UK) 
Ελληνικά