Σαλάτα με ψητό χαλούμι light

Σαλάτα με ψητό χαλούμι light

Υλικά (για 2 άτομα)

  • 150 γρ φρέσκο σπανάκι
  • 1/2 ματσάκι ρόκα (περίπου 80-100γρ)
  • 100γρ χαλούμι κομμένο σε κύβους των 2εκ.
  • 6-7 καρύδια (ψίχα) σπασμένη σε κομματάκια

Για την σως

  • 50ml ελαιόλαδο
  • 1κ.γ. μέλι
  • 1κ.γ. μουστάρδα
  • 2 1/2 κ.σ. μπαλσάμικο

Εκτέλεση

Πλένουμε πολύ καλά το σπανάκι και κρατάμε μόνο τα φύλλα.
Πλένουμε και καθαρίζουμε τη ρόκα και την κόβουμε σε κομμάτια των 6-7 εκ.
Βάζουμε σε ένα μεγάλο μπολ το σπανάκι, τη ρόκα και τα καρύδια. Αλατίζουμε ελαφρά και ανακατεύουμε.
Ψήνουμε τους κύβους χαλλούμι στην τοστιέρα μέχρι να ροδίσουν

Παρασκευή σως

Σε ένα μπολ προσθέτουμε τα υλικά και ανακατεύουμε πολύ καλά μέχρι να ομογενοποιηθεί.
Ρίχνουμε τη σως πάνω από το σπανάκι τη ρόκα και τα καρύδια και ανακατεύουμε καλά. Προσθέτουμε από πάνω τους κύβους του χαλουμιού και σερβίρουμε.

Σαλάτα detox με ρόδι και σπανάκι

Σαλάτα detox με ρόδι και σπανάκι

Υλικά

  • Σπανάκι
  • Μαρούλι
  • 1/3 φέτας (light)
  • Ρόδι
  • Κρουτονια ολικής με γεύση λιαστής ντομάτας και ελιάς
  • Φρέσκο κρεμμυδάκι ψιλοκομμένο
  • Παντζάρι βραστό
  • Αγγουράκι
  • Τριμμένο καρότο
  • Για dressing χρησιμοποιήστε λίγο λεμόνι ή βαλσαμικο (χωρίς ζάχαρη)
  • Αλάτι
Σαλάτα detox με ρόδι και μανιτάρια

Σαλάτα detox με ρόδι και μανιτάρια

Υλικά

  • 1 σκελίδα σκόρδο
  • 1/2 ρόδι
  • Φύλλα φρεσκα από Σπανάκι
  • Μαρούλι (προαιρετικό)
  • 4 μανιτάρια
  • 1 κόκκινη πιπεριά
  • 1 κολοκύθι
  • 1/3 του φλιτζανιού κινόα
  • 1/2 λεμόνι
  • 1 κύβο λαχανικών (χωρίς συντηρητικά)
  • 2 κτλ της σούπας ελαιόλαδο
  • Λίγη φέτα σπασμένη από πάνω για επιπλέoν γεύση (προαιρετικό)

Εκτέλεση

Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι βάλτε το ελαιόλαδο και την σκελίδα του σκόρδου ολόκληρη (απλά για να πάρουν λίγη γεύση τα λαχανικά μας, στο τέλος βγάλτε την)
Κόψτε τα λαχανικά σας και ρίξτε τα στο τηγάνι να πάρουν λίγο χρωμα (μην τα ψήσετε πολύ)
Σε ένα κατσαρολάκι βάλτε νερό και τον κύβο λαχανικών (χωρίς συντηρητικά) και ρίξτε μέσα στο κινόα
Βάλτε σε ένα bowl το σπανάκι, μαρούλι και ρίξτε από πάνω τα ψητά λαχανικά και το κινόα
Καθαρίστε 1/2 ρόδι και βάλτε λίγο από πάνω
Και λίγη σπασμένη φέτα (light) (προαιρετικό)
Και λίγο λεμόνι για γεύση

Σαλάτα με κινοα και άσπρο ψημένο μανιτάρι

Σαλάτα με κινοα και άσπρο ψημένο μανιτάρι

.
ΥΛΙΚΑ:
• Πράσινη σαλατα της επιλογής σας π.χ. μαρούλι η σπανάκι η ροκα (εξαρτάται την εποχή)
• 250 εως 300 γρ. μανιτάρια άσπρα • 4 με 5 κουταλιές της σούπας βιολογικό κινοα (άψητο)
• 40 έως 50 γρ. φετα χαμηλή σε λιπαρά • Αλάτι – πιπέρι φρέσκοτριμμενο
• 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
• Φρέσκο ψιλοκομμένο Μαϊντανό • 1 κύβο λαχανικών (βιολογικό κατά προτίμηση)
.
ΕΚΤΕΛΕΣΗ:
• Ψιλοκοβουμε τα λαχανικά σε 1 μπολ • Σε προθερμασμενο φούρνο ψήνουμε τα μανιτάρια αλοιφωντας τα με σιλικονουχο πινελακι με 1 κουταλια ελαιολαδο περίπου για 10 λεπτά στους 180 βαθμούς
• Παράλληλα βράζουμε το κινοα σε κατσαρόλα προσθετοντας 1 κύβο λαχανικών κατά προτίμηση βιολογικό (προαιρετικά)
• Στη συνέχεια τα ρίχνουμε όλα μέσα στη σαλάτα προσθέτουμε αλατι πιπέρι και στο τέλος προσθέτουμε την φετα κομμένη σε κομμάτια (προαιρετικά)
• Πασπαλιζουμε με φρέσκο μαϊντανό!
• Αν θέλετε μπορείτε να βάλετε και λίγο βαλσαμικο για επιπλέον γεύση. .

en_GBEnglish (UK)